Kenapa Perlu Lakukan Pemanasan Badan

Sebelum memulakan senaman yang lebih agresif anda perlu memanaskan badan terlebih dahulu. Ini bagi mengurangkan risiko kecederaan semasa senaman dan meningkatkan kelenturan badan. Aktiviti ini harus dilakukan dalam tempoh 10-15 minit di awal senaman. Antara faedah lain melakukan pemanasan badan adalah seperti berikut.

a) Meningkatkan suhu badan:

Apabila suhu badan meningkat, otot-otot, tendon dan ligamen akan dipanaskan menjadikan mereka lebih luntur apabila mengecut. Ini akan mengelak anda dari mendapat kecederaan otot.

b) Meningkatkan pengaliran darah ke otot-otot:

Ini akan menambah bekalan darah ke otot-otot serta meningkatkan bekalan oksigen dan glukosa yang diperlukan untuk menghasilkan tenaga.

c) Meningkatkan pengaliran darah ke jantung

d) Menambahbaiki proses pengecutan otot:

Otot yang panas adalah lebih anjal dan cekap untuk menghadapi sebarang kegiatan yang lebih lasak.

e) Merangsang transmisi atau pengaliran saraf:

Ini akan menambahbaik penyelarasan antara otot dan saraf serta membantu

AKTIVITI-AKTIVITI PEMANASAN BADAN ADALAH SEPERTI BERIKUT

1) Senaman Kelonggaran

2) Kemudian diikuti  Senaman Regangan. Jangka masa: 8 hingga 10 saat setiap regangan

Selamat bersenam dan jangan lupa melakukan Pemanasan Badan !!