Persediaan Sebelum Ke Gimnasium

Pergi ke Gymnasium sebagai rutin kehidupan untuk kekal cergas dan hidup aktif adalah sesuatu yang hebat. Namun untuk first timer mungkin agak menakutkan, anda tertanya tanya tentang bagaimana menggunakan mesin latihan, bagaimana jika berlaku kecerderaan dan sebagainya. Jangan risau Gym adalah tempat yang menyeronokkan.

Jika  anda adalah first timer untuk ke gym,anda harus menyediakandiri anda dengan betul supaya mendapat kesan terbaik atau impak maksima daripada latihan yang dilakukan,  berikut adalah garis panduannya.

PERKARA ASAS KE GIMNASIUM

1) Apa TUJUAN anda ke Gym- Untuk Kuruskan badan ? Untuk kekalkan kesihatan? Untuk bina badan? Mengetahui tujuan yang hendak dicapai sangat penting dalam menentukan bentuk latihan yang perlu di lakukan.

2) Waktu gym beroperasi - Pastikan anda mengetahui masa gymnasium beroperasi. Sangat mengecewakan disaat anda berkobar kobar ingin senaman, bila tiba didapati gim tutup.

3) Tahu waktu puncak atau peak hour – Jika anda tidak suka bersesak sesak, dan beratur menunggu penggunaan alatan mesin dalam Gim, ambil tahu waktu puncak bilamana ramai orang menyerbu gim tersebut. Anda boleh bertanya receptionist.

4) Dapatkan buddy senaman - Jika anda baru ke gym kadang-kadang rasa kurang motivasi. Mempunyai teman menjadikannya lebih seronok  atau berkenal kenalan dengan otai otai yang telah lama membuat rutin senaman di sana.

5) Be easy- mulakan dengan mudah, jangan paksa diri anda terlalu serius. Jika anda tidak biasa, masuk gym cuba cuba dahulu menggunakan alatan, jika tidak tahu bertanya. Mulakan dengan senaman senaman yang ringan dahulu.

TINGKATKAN KESELESAAN ANDA

Protocol Gimnasium

Pastikan anda mengetahui protocol Gimnasium untuk memastikan lawatan pertama anda akan berjalan dengan lancar. Sebagai contoh, sesetengah gimnasium memerlukan kad keahlian Gim.

Elakkan Kecederaan

Pastikan anda tahu serba sedikit pemanasan badan, stretching, cooling down bagi mengelakkan kecederaan. Belajar menggunakan mesin latihan dengan betul.  Berbuat demikian membantu anda mencapai hasil yang optimum dan meminimumkan risiko kecederaan.

Bag Gim

Pilih beg sukan dengan banyak poket untuk menyimpan barangan yang perlu di bawa ke Gim. Letakkan barangan yang anda perlukan sebelum, semasa dan selepas senaman seperti , baju, tuala kecil, botol air, deodorant dan recovery snack.

Membawa buku atau muzik kegemaran anda juga bermanfaat kerana anda boleh menggunakannya semasa bersenam.

Pakai Pakaian Yang Selesa

Berpakaian selesa ke gym adalah sangat penting. Pakai pakaian yang sesuai dan rasa selesa , bila bersenam kita akan berpeluh dengan banyak, pastikan pakaian serap peluh. Peluh yg terpercik ke sana sini menganggu keselesaan orang lain.

Kasut Yang Sesuai

Akhir sekali, memilih kasut yang betul adalah perlu. Jika anda akan menggunakan treadmill perkara yang paling teruk adalah apabila anda memakai kasut yang kecil dari saiz anda. Pastikan kasut selesa dan menyerap hentakkan  dengan baik.